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2020/08/25台灣衛誌:COVID-19大流行期間的身體活動建議
by powen, 2020-08-27 16:51:50, 人氣(286)
  • 綜論 Review Article
  • COVID-19大流行期間的身體活動建議Recommendations for physical activity during the COVID-19 pandemic
  • 作者:古博文、田甜、王湘、陳俐蓉
  • Po-Wen Ku, Tian Tian, Hsiang Wong, Li-Jung Chen
  • 連結:http://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?DocID=10232141-202008-202009010007-202009010007-364-372
  • 關鍵詞:冠狀病毒、肺炎、健身運動、檢疫、封城coronavirus, pneumonia, exercise, quarantine, lock down新型冠狀病毒肺炎(以下簡稱COVID-19)的爆發不只對社會與經濟帶來了嚴重衝擊,同時也大幅影響了每人的生活方式。當COVID-19大流行肆虐全球之際,各國政府採取了系列措施如:外出戴口罩、保持社交距離、居家隔離、居家檢疫、集中檢疫,甚至封城等。這些做法不可避免的限制了身體活動以及產生更多靜態行為。如何在COVID-19大流行期間保持規律活動及健康顯然是一個重要的議題。本文彙整與COVID-19及身體活動有關之研究證據,並針對以下主題進行探討:(一)檢視近年美國、英國與世界衛生組織所發布最新身體活動指引,並針對當前全球身體活動不足的盛行率進行描述分析;(二)依據最新的研究證據,探討COVID-19爆發對身體活動不足與靜態行為的具體衝擊;(三)最後根據文獻探討結果,歸納在COVID-19流行期間如何進行身體活動的建議:(1)少勝於無:從事一些中強度身體活動比都沒有好。每日以步速(介於每分鐘100-130步)至少步行4,000-5,000步,能達到7,000-8,000步更佳,並搭配每周至少2天的中強度主要肌群強化運動。(2)減少久坐:每日靜態久坐不宜超過9小時,並應增加久坐中斷次數(如:每50分鐘站起來動一動),以輕度身體活動取代靜態行為,如走路或伸展5-10分鐘。(3)均衡選擇:儘可能從事多種身體活動如:有氧運動、阻力運動、伸展運動及平衡運動。(4)適性參與:視個人興趣與資源選擇適合的運動方式(如:徒手式運動、器械式運動、電子式運動或家務式勞動)。以上這些建議將有助於在COVID-19大流行期間或未來類似疫情爆發時,引導民眾如何透過身體活動強化身心健康。
    台灣公共衛生雜誌  (TSSCI)  
  • 年代:2020,卷期:39(4),頁碼:364-372
  • DOI:10.6288/TJPH.202008_39(4).109057


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